中医辨识看看你是哪种体质，如何养生？

湛江市第二中医医院 2017-04-15 22:06:26 作者: 来源:

 什么是体质？

Ø  体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。

Ø  体质是疾病发生的内在依据，人各有“质”，发病规律，病变特点和发展与转归不同，而调理干预可以调整体质偏颇。

 

平和体质

形体特征：体形匀称健壮；　　

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；　　

心理特征：性格随和开朗；　　

发病倾向：平时患病较少；　　

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。　

调养方式：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳.

 

气虚体质

形体特征：肌肉不健壮；　　

常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；　　

心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；　　

发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂；　　

对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。　　

调养方式：多吃有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、蘑菇 .大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气，平时可按摩足三里穴。

阳虚体质

形体特征：肌肉不健壮；　　

常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；

心理特征：性格多沉静、内向；　　

发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等；　　

对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。　　

调养方式：多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

 

阴虚体质

形体特征：体形瘦长；　　

常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；　　

心理特征：性情急躁，外向好动活泼；　　

发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等；　　

对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

 

血瘀体质

形体特征：瘦人居多；　　

常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝( 充血) ，刷牙时牙龈容易出血；　　

心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁；　　

发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；　　

对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。　　

调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。

适宜运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。

 

 

痰湿体质

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；　　

常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多；　　

心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；　　

发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；　　

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。　　

调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。

 

 

湿热体质

形体特征：形体偏胖或苍瘦；　　

常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗；　　

心理特征：性格多急躁易怒；　　

发病倾向：易患疮疖、 黄疸、火热等病证；　　

对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。　　

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。

适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

 

 

气郁体质

形体特征：形体瘦者为多；　　

常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；　　

心理特征 ：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；　　

发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；　　

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。　　

调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

适宜运动：较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。

 

特禀体质

形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；　　

常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕；　　

心理特征：无特殊；　　

发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病；　　

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾。

调养方式：饮食宜清淡，少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品，腥膻发物及含致敏物质的食物。

适宜运动：积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。