家庭保健
当前位置：首页 > 家庭保健【低头族看过来】颈椎僵硬、酸痛？10分钟“颈椎操”，有图教学！
湛江市第二中医医院 2018-08-21 10:19:04 作者:骨二科 来源:
坐久了脖子也会受伤？
在办公室坐了一天，毫无体力劳动
却莫名其妙的患上颈椎病！
其实是因为长期久坐和低头的不良习惯导的
颈椎，是身体最为薄弱的部分
它由七块椎骨及椎间盘等软组织组成
其内走行供给大脑血液的
椎动脉、脊髓及分支神经
是连接头脑和躯干的“生命线”
有专家对颈椎疾病人群做出了分析，按照工作生活特点来看，大概是以下几类人：
① 程序员
② 艺术家
③ 长时间对着电脑的工作者
④ 长时间驾驶人员
⑤ 长时间伏案者
⑥ 高频率使用手机所有人
⑦ 麻将爱好者
⑧ 中老年人
⑨ 学生族
⑩ 日本人（据统计，日本人患颈椎病发病率是全球之冠，原因很可能与经常做点头动作有关）
由此可见，造成颈椎疾病正是因为长时间低头、久坐的不良习惯而导致的。
简单颈椎操拯救你的颈椎
注意事项
①根据病情选择锻炼的动作及强度
②正确掌握运动量与训练节奏
③注意无痛范围内的锻炼
④提高主动锻炼的积极性
⑤颈后肌群等长收缩锻练及牵拉运动之间要有停顿。
⑥注意心血管反应
这套颈椎操适用于长期伏案工作和轻度颈椎病人群，但对于颈椎病症状较重的患者，建议要尽早到医院查看哦～
对于久坐族和低头族来说，还可以加速血液循环、解除肌肉痉挛、增加颈部的韧性，帮助大家很好的预防颈椎病！快点转发给自己的好友家人，一起动起来吧~
湛江市第二中医医院版权所有 永久域名：http://www.zjshtcm.com 地址：湛江市解放西路14号 邮政编码：524013
咨询电话：0759-2695862 2682092（咨询时间：8:00-12:00；14:40—17:30，周六日、节日除外。）
邮箱：webmaster@zjshtcm.com 技术支持：湛江奥博网络
本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据。如有转载或引用本站文章涉及版权问题，请与我们联系。
备案号：粤ICP备2023096710号
粤公网安备 44080302000097号
