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肺病科疾病的中医保健知识

湛江市第二中医医院 2018-11-15 08:55:39 作者: 来源:


 1. 戒烟:烟雾中的有害物质可直接损伤呼吸道内膜,使气道分泌物和渗出物增多,吸烟刺激气管平滑肌使之收缩,血液循环        受阻而导致气道粘膜下的静脉丛瘀血,加重病情。所以,戒烟是慢阻肺患者防范发作的必然选择。
 
2. 生活规律,劳逸有度:诸如劳力过度、劳心过度、大量吸烟等,均可损及身心健康,日积月累,伤害呼吸系统,引发慢阻肺。改变不良生活方式,做到生活规律,劳逸结合,保证睡眠,千万不要干力所不及劳动,有心虚气短的患者更应该掌握好自己的活动量,以减轻心脏负担。
 
3. 呼吸锻炼:腹式呼吸:腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸法。可选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈使腹肌放松,两手分别放在前胸和上腹部,用鼻子缓慢吸气时,膈肌松弛,腹部的手有向上抬起的感觉,而胸部的手原位不动;呼气时,腹肌收缩,腹部的手有下降感。病人可每天进行练习,每次做5–15分钟,每次训练以5–7次为宜,逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是,呼吸要深长而缓慢,尽量用鼻而不用口。 2缩唇呼吸腹式呼吸:缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气,即在呼气时,收腹、胸部前倾,口唇缩成吹口哨状,使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼,缩唇程度以不感到费力为适度。每分钟7–8次,每天锻炼两次,每次10–20分钟。
 
4. 按摩护肺:按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次位于鼻唇沟与鼻翼交界处,每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处数10下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。
 
5. 活动健肺:可根据自己的身体状况,选择合适自己的锻炼项目。如:散步、慢跑、打太极拳、八段锦等;身体状况较好者,也可爬山、游泳、但要循序渐进,持之以恒,可有效的改善肺功能,防止慢阻肺的发作。
 
6. 培养良好心态:中医有“笑能宣肺”一说。在众多养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅;另外人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,还能扩大肺活量,改善肺部功能。
 
7. 饮食调护:尽量多饮水,吃易消化或半流汁食物,以利湿化痰液,及时排痰;忌烟酒,慎用辛辣刺激性及生冷之品,以避免产生过度的咳嗽;肺炎常伴有高热,机体消耗甚大,故应提供高能量,进食高蛋白且易于消化的食物。可适当多吃水果,以增加水分和维生素。维生素C能增强人体抵抗力,维生素A对保护呼吸道粘膜有利。