【节气·夏至】几道中医夏季养生方，原来这样吃最降火！

湛江市第二中医医院 2019-06-20 16:46:22 作者: 来源:

“骄阳渐进暑徘徊，
一夜生阴夏九来。”
夏至之后一段时间内气温持续升高，
大约在七月中旬到八月中旬，
我国大部分地区将进入盛夏。
这是一年中最难熬的暑热关，
也是一年中最重要的养生节气！
今日中医二院为你推荐
几个饮食养生方
助你吃对当“夏”

 

  南瓜粥清淡下火

夏天容易上火，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

 

  莴笋降血压

夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。夏食莴笋还可清热泻火。

 

  蜂蜜萝卜清肺火 

空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

 

 多喝花草茶

早晨喝一杯排毒养颜茶：

5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖；

午餐喝一杯纤身美体茶：

2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片；

下午喝一杯提神减压茶：

小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等；

睡前喝一杯安神助眠茶：

玫瑰花、百合花、薰衣草。

 

 推荐几道养生粥

在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥。健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

 

 寒性食物不宜贪多

夏食龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。