【中医养生】冬天将至，不同体质进补不同，你是哪种体质？

湛江市第二中医医院 2018-10-31 16:21:42 作者: 来源:

 “冬天进补，来年打虎”。在秋末初冬之时，身体的新陈代谢会开始减慢，运动量也会相对变少，所以这时候是储存营养和能量，调理身体的好时机。

但是，原来不同体质，有不同的进补原则，你是哪种呢？

平和体质
如果你很有幸是健康体质人群，请继续保持你良好的饮食习惯和作息规律就好了，不需要过于滋补。

   阴虚体质 
    一般“夜猫子”是这类体质。建议多食用滋阴养肾的食物。例如：马蹄、沙参、枸杞、百合、虫草花等，可用排骨或瘦肉搭配其中的两三种来煲汤。

 
   阳虚体质 
   这种体质人群“手脚易冰冷”，在天冷之时更甚。这时候应用“温养助阳”的方法来调理，可选用如老姜、红枣、核桃、花生、莲子、巴戟天等温肾补阳的食材来煲汤——羊肉汤是很好的选择。

 
   气虚体质 
    说话“有气无力”的人群，冬天应以“益气固气”为主，可用北芪、党参、淮山来煲汤。

 

   特禀体质
    “天生易过敏”的人群。要多进行运动锻炼，饮食上应多吃点“益气固表”的食物，比如说淮山、燕麦、菠菜、胡萝卜等，还可以搭配黄芪、白术、防风等药材。

 
  湿热体质
   经常口苦咽干、脾气急躁的年轻人，冬天调理的原则就是“泄火泄热”——多吃点白菜、生菜、白萝卜吧，可以用霸王花、菜干来煲汤。

 
   血淤体质
   脸色不好、皮肤干燥，是这类人群的特征。秋末初冬的调理要“行气活血”，用木耳来煲汤吧，不管是鸡汤，还是肉汤。

 
   痰湿体质
   这类体质的人在冬天应小心“加重”症状——肥胖、懒动、易疲倦......若想好好调理，好好玩耍的话，不妨用淮山、薏米、芡实等“化痰祛湿”之物来煲煲汤。

 
气郁体质

秋天马上过去了，建议这类体质的小伙伴别再“多愁善感”“忧郁”“想太多”了。在冬天，开始“理气解郁”吧——陈皮、生姜、鸭、鸡、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼等都是不错的选择。

还有，在平时多吃下列的补肾尤物，也是非常有益的。这四种食材 补肾尤物

 
栗子
性温味甘，不仅补肾壮腰，还能补脾健胃。尤其是女性肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞
性平味甘，有补肾养肝、益精明目之效，在冬天用它来泡水喝是非常不错的选择，尤其是女生。

何首乌
除了补肝肾外，还对腰膝软弱、筋骨酸痛等症状有不错的疗效。
芡实
具有补肾固精、补脾祛湿功效。若与枸杞一起煮粥，对女性补肾的效果更佳。

阴虚体质和气虚体质的小伙伴，在冬季来临之前，更要做好御寒养生的准备哦。