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一个简单小动作,预防老年痴呆症特好!(内附老人痴呆症自测)

湛江市第二中医医院 2019-10-12 09:30:05 作者: 来源:


如今,阿尔茨海默症逐渐年轻化。
50多岁的女儿陪同80岁老母亲看病,竟双双被诊断为阿尔茨海默症……
未满50岁的人常常遇事就忘、丢三落四,同样是阿尔茨海默症的祸……
阿尔茨海默病(AD)又叫老年痴呆症,是一个十分“难缠”的疾病,目前没有有效的治疗方法。那么,老年痴呆怎么预防呢?

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老年性痴呆的预防要从中年开始做起——先来做测试,看看您患老年痴呆的风险有多大。


测试一

▶ 测试前准备:纸、笔
▶ 测试过程:
由一人念下面的词语:海洋 家具 天空 猫 床 飞机 耳朵 狗 椅子 轿车 眼睛 马刀子 自行车 钟
念完词语后,写下你还能记住的词汇。


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测试一分析:以7个为限定值
如果默写的词语达到7个,正常;
如果少于7个,就要怀疑记忆出现了减退,有潜在的老年痴呆的危险。


测试二

回答五个问题:
1、有没有经常忘记把东西放在哪儿了?
A、有 B、没有
2、有没有在常去的地方总是走错路或者有迷路?
A、有 B、没有
3、有没有经常出门忘记带东西?
A、有 B、没有
4、有没有遇到熟人想不起对方的名字,或者看着眼熟,但是想不起来名字?
A、有 B、没有
5、能否把上面的问题重复地告诉别人?
A、能 B、不能


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这五个问题中,选A的条数越多,说明记忆力出现障碍的可能性越高、得老年痴呆的可能性越高。

有痴呆风险怎么办?

医学专家在研究中发现手部运动和脑部痴呆的问题有很大关系。经常对手指进行刺激,能使手指末端的气血流通,从而促进全身的血液循环,改善内脏的功能,增强脑血管的供血量,锻炼记忆力和注意力,预防阿尔茨海默症。所以建议50岁以上的人,每天可在下述方法中选择2~3种交替锻炼。
动作一  
将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。

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动作二  
用拇指及食指,抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。

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动作三  
将小指按压在桌面上,用手反复刺激。

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动作四  
双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。

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动作五  刺激手心,每次捏掐20次。

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动作六  经常揉擦中指尖端,每次3分钟。

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上边的这些小技巧,大家学会了吗?按按手就能防痴呆,何乐不为?另外,小编再给大家奉上预防老年痴呆的食物,可以分享给身边的朋友哦!