经常睡不着？试试这几个助眠药膳

湛江市第二中医医院 2024-03-18 15:54:21 作者: 来源:

 

经常睡不着？试试这几个助眠药膳

 

正所谓“胃不和，则卧不安”，故合理饮食，睡前保持胃部舒适是保障我们有个满意睡眠的重要条件之一。

在日常生活中，我们应尽量避免进食刺激性饮食，晚餐以后不喝咖啡、浓茶以及含酒精的饮料等。睡前避免过饥过饱，亦不宜进食过多肥腻难消化的食物；睡前如感觉饥饿可适当进食少量苏打饼干、喝一杯牛奶或蜂蜜水。

 

 

湛江市第二中医医院治未病科推荐几道助眠药膳，希望助您好眠！

 

参枣仁汤

 

 

【原料】太子参 5 克，茯神 15 克，酸枣仁 10 克，瘦肉 100 克。

 

【功效】补益心脾，安神定志

 

【做法】前三药与瘦肉同炖1个小时，喝汤吃肉。

 

 

柏子仁炖猪心

 

 

【原料】柏子仁 15 克，猪心 1 个。

 

【功效】养心安神

 

【做法】将猪心洗净，剖开，将柏子仁放入猪心内，入砂锅，加水适量，隔水炖熟，以猪心透烂为度。

 

花生叶赤豆汤

 

 

 

【原料】鲜花生叶 15 克，赤豆 30 克，蜂蜜 2 汤匙。

 

【功效】清心除湿安眠。

 

【做法】将花生叶、赤豆洗净，放入锅中，加适量水置火上煎汤，调入蜂蜜即成，睡前饮汤。

 

甘麦大枣粥

 

 

【原料】小麦 50 克，大枣 10 克，炙甘草 15 克。

 

【功效】安神定志，舒缓情绪。

 

【作法】先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮为粥。

 

【用法】空腹服用，每日 1 次。

 

 

治未病科简介

 

治未病科运用中医体质辨识、经络检测、红外热像检测等方法，从宏观上把握服务对象的整体健康状况及身体体质特点，结合现代医学的微观检查，专科医师根据受检者的身体评估报告进行综合分析评估，及时排除各种隐匿疾病及评估易发疾病倾向，综合分析及评估后根据受检者个体情况，制定出有中医特色的针对个体的调理和干预方案，指导受检者如何针对自身身体状况进行调养与干预，最终以达到增强体质、防病强身的目的。

我院治未病科中医检查设备有：网络版中医体质辨识系统、红外热像检测设备、中医经络检测仪、舌像、脉象采集设备。

我院治未病科开展的传统干预方法有：中药、各种针刺疗法（电针、温针、普针、腕踝针等）、蜂针、各种灸法（隔姜灸、隔盐灸、温针灸、督脉灸、任脉灸等）、火罐、刮痧、冬病夏治贴敷、埋线、耳穴、火熨术、药膳指导等。

优势及健康方向：体质判定、偏颇体质的中医保健咨询调理、易外感人群中医保健咨询调理、高血压人群的中医保健咨询调理、高血脂人群的中医保健咨询调理。

 

未来方向：脂肪肝人群的干预及中医咨询调理、高尿酸人群的干预及中医健康咨询调理。

 

 

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