今日立冬！保暖护心养肾，一样不能少

湛江市第二中医医院 2018-11-09 09:13:49 作者:内三科 来源:

立冬意味着冬季的来临
中医认为，冬季是
阴气极盛，万物收藏之季
冬季养生要避寒就温，保护阳气
使阴阳得到相对平衡

 

  立冬·这些疾病要注意  
 

冬季是心脑血管病、肾病及老年疾病容易复发、加重的时节，脑梗塞、冠心病心绞痛尤其容易发生。同时要积极防治老年慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。

1.及时测量血压

心脑血管疾病患者在冬天应坚持做血压监测，血压异常波动会直接诱发心梗、脑卒中、严重心律失常，甚至猝死等问题。

一般来说，心脑血管疾病患者的正常血压值为130/80毫米汞柱以下，如果测得的血压已达到或超过140/90毫米汞柱，就说明你的血压发生了质的变化，应尽快到医院就诊。

2.切忌擅自停药或减药

心脑血管疾病患者切忌擅自减药或停药，如果不经医生允许，自作主张调整药物用量，可能会导致血压波动：血压过高则会诱发脑出血，过低则会引起心绞痛和脑血栓等。临床上因擅自停药或漏服药物发生心脏突发事件的患者并不少见。

3.防止肾病加重

天气严寒，寒气通于肾。要注意：腰部避免受寒，裤子要穿暖； 盐要少吃，肉要少吃，水要少喝，以保护肾功能；不吃有毒的食物；平时可多扣腰后肾腧穴。

 立冬·保暖有道 

1.不要穿过紧的衣裤
过紧的着装有碍血液循环，容易诱发心脑血管疾病。
2.寒从脚下起
“寒从脚下起”。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。
足部保暖一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好;二是平时多活动脚，以促进局部血液循环;三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50℃～60℃为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
3.暖背尤其重要
中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。
对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤其重要，这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。
4.早卧晚起，以待日光
早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床则头脑清醒，机智灵敏。

  立冬·运动要注意    

1.刚醒不要急于运动

刚醒不要急于大幅度活动，因为睡眠时人体神经系统处于抑制状态，晨起突然大幅运动，神经兴奋性突然增高，容易导致心脑血管病的发生。

2.不要过早进行晨练

同时冬天不要过早的进行晨练。因为清晨室内外温差较大，易诱发心脑血管疾病。冬季晨练，应等太阳出来后再去锻炼为宜。

3.运动前的热身运动很重要

冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

4.患者运动注意事项

此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。

患有呼吸系统疾患的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发急病。老年人更应注意保暖。

 

 防治结合 

寒冷的冬季即将到来。我院内三科坚持运用中医特色疗法如穴位敷贴、穴位注射、中药定向透药、中药灌肠等方法治疗心脑血管及肾病、内科杂病、老年疾病等，并与现代技术如血透等相结合，欢迎新老患者前来就诊。

 

   本期指导专家   

 

赵恒，湛江市名中医

主任中医师，广州中医药大学教授，内三科主任。擅长中西医结合治疗心脑血管病及肾病，有丰富的临床工作经验。