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当前位置：首页 > 医学常识【名医谈养生】气温持续高企，市名中医提醒，健康度夏要注意这五点
湛江市第二中医医院 2022-07-30 12:35:00 作者: 来源:
近日，湛江气温高居不下，许多市民朋友纷纷大呼“热得受不了了”。中医认为，盛夏酷暑易耗伤气津，往往会出现周身乏力、胸闷心悸、纳呆食少等症状，尤以老人、儿童、体弱者明显。湛江市第二中医医院肺病科·呼吸与危重症医学科二区主任、湛江市名中医陈康桂主任中医师提醒广大市民朋友，暑热时节，养生要注意以下五点：
一、静心调神
高温天气，耗伤气津，内扰心神，人们容易出现疲倦乏力、烦躁不安等情况。根据阴阳五行理论，该节气与心脏相对应，所以养生上应注意调养心神，做到“心静自然凉”，使得心情舒畅、气血缓和，切忌烦躁暴怒，以防心火内生。
二、休作有时
暑天炎热，耗气伤津，人易疲乏，所以应避免劳累，宜休作有时，才可以保持充沛精力；同时还要顺应夏日昼长夜短的规律，睡眠也应做到“夜卧早起”顺应自然。但是应当注意的是适当晚睡虽然没错，但最好不要迟于23时；也建议尽可能的适当午睡，这是对精力和体力的很好补充。
三、清凉避暑
暑气旺盛，暑热夹湿，极易中暑，所以居室要保持空旷清凉，要经常通风换气，保持室内空气清新凉爽；更不能长时间在太阳暴晒，避免中暑，运动宜缓，时间最好选择在晨起和傍晚时候为宜。
四、饮食清淡
暑多夹湿，湿困脾土，运化失职，则易引发胃肠疾病。所以饮食上要忌肥甘厚昧，辛辣煎炸之品，应予清淡消暑，补气健运之品为宜。如淮山茯苓排骨汤，苡米扁豆粥，酸梅汤，苡仁赤小豆莲子粥等，也可以适当服用藿香、佩兰、石菖蒲等芳香化湿醒脾之品。
五、勿贪食凉
中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是人体阳气大量扩散的时期，这时候人体阳气会显得不足，所以特别要注意守护阳气。在饮食上要避免过食冰冷饮品或寒凉食品，以防损伤中阳而出现脾胃不健，胃肠不适；同时还要注意避免贪图凉快，把空调调制温度过低，以防风寒侵袭，变生感冒。
名医简介
陈康桂
湛江市名中医
肺病科·呼吸与危重症医学科二区主任
主任中医师、教授
广东省第二批优秀中医临床人才
广东省杰出青年医学人才
毕业于广州中医药大学，曾先后跟随全国第六批老中医药专家指导老师、广东省名中医肖波教授和全国第三批老中医药专家指导老师、广东省名中医王伯章教授学习临床诊疗经验。
擅长：各种呼吸系统疾病的中西医结合诊治，对心脑血管疾病、消化系统疾病、糖尿病等内科常见病也有较好的疗效，临床经验丰富，深受患者欢迎和信任。
坐诊时间及地点：
周一全天：湛江市第二中医医院门诊楼二楼名医堂第6诊室
周二、周四全天：湛江市第二中医医院门诊楼二楼内科（1）室
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