清明养生好时节，省名中医教你给身体“清浊”

湛江市第二中医医院 2024-04-08 10:02:00 作者: 来源:

 “燕子来时新社，梨花落后清明。”清明除了是我国重要传统节日以外，同时也是我国重要的”时年八节”之一。

中医认为，清明时节气温上升，阴气渐退，万物生长，吐故纳新，是身体“清浊”的好时机。正如《月令七十二候集解》所言：“清明，三月节。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。”

本期我院广东省名中医、脑病科主任郑泽荣，从三个方面教您如何在清明期间保健养生。

 

情志养生

 

郑泽荣主任指出，立春之后，体内的肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际尤为旺盛。此时如果情志不畅就会影响肝的疏泄和阳气的升发，从而导致脏腑的功能紊乱，引起疾病的发生。所以清明节气养生保健当以调畅情志为先。

 

春路雨添花，花动一山春色，大家可外出踏青赏花，感受大自然的美好以舒畅情志。

 

 

图源：湛江日报社公众号

 

 

饮食养生

 

清明属于春季，正是阳气上升的时候。《黄帝内经》曰“食应减酸宜甘，以养脾壮阳”，意思是我们应多吃味甘的食物，少吃味酸食物，因为酸味入肝，春季食用过多酸味的食物，会引起肝阳上亢，气机升发太过。肝属木，脾属土，按照五行的生克规律，木旺则克土，影响脾胃功能，出现食积、呕吐，腹泻等疾病。而甘味入脾，多食用甘味食物则能滋补脾胃。

郑泽荣主任推荐以下三款时令靓汤，大家赶紧收藏起来！

 

 

五指毛桃土茯苓鸡汤

 

材料：五指毛桃、土茯苓、红枣、鸡、盐；

做法：五指毛桃、土茯苓、红枣洗净，鸡切块后焯水，将以上食材一同放入锅中加入清水炖煮，大火煮沸后改用小火煮至肉熟，加适量盐即可。

功效：健脾益气，祛湿

 

莲子芡实瘦肉汤

 

材料：莲子、芡实、猪瘦肉、生姜、盐；

做法：猪瘦肉洗净后切成片用姜丝腌制10分钟备用；同时将莲子和芡实洗净后用温水泡软。取1个砂锅，放入莲子、芡实、姜片、瘦肉。大火煮沸后撇去表面浮沫，改用小火煮至肉熟，最后加入盐调味即可。

功效：补脾固肾，涩精补虚

 

 

银耳山药排骨汤

 

材料：排骨、鲜银耳、山药、生姜、枸杞子；

做法：冷水下入排骨和姜片，大火煮5分钟后捞出冲掉表面浮沫；排骨、山药放入砂锅，加入1000毫升清水，大火煮开后，转小火煮至肉烂；最后放入鲜银耳、枸杞和食盐，大火熬煮5分钟即可；

功效：益气健脾养血

 

运动养生 

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。由此可见，此时节湿气比较重，人体若阳气不足，就易受湿邪侵犯，脾因湿困而运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力的症状，也就是我们常说的“春困”。

郑泽荣主任指出，动则阳气生，为了避免湿邪困扰，清明时节市民更要注意多活动，建议选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等。

 

 

 

 

本期专家 

 

郑泽荣

 

广东省名中医

 

脑病科主任

 

内科主任中医师

 

广州中医药大学教授

 

硕士研究生导师

 

第三批全国优秀中医临床人才

 

 

主要从事老年心血管疾病、老年脑病、老年糖尿病的临床诊疗工作，具有深厚的中医理论知识和丰富的临床实践经验。

擅长：治疗内科（含老年）常见病、疑难病、危重病，如脑血管病（中风、眩晕）、失眠、帕金森病、老年痴呆、糖尿病、冠心病、慢性心力衰竭、肠胃病等。主要从事老年慢性疾病的临床诊疗工作，尤其是呼吸病、胃肠病、虚劳等。具有深厚的中医功底和丰富的临床经验，治疗效果好，深受患者好评。

 

 

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