春时着衣要“下厚上薄”？这些春季小秘籍，让你和家人少跑医院！

湛江市第二中医医院 2019-03-26 08:49:42 作者: 来源:

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见春季是疾病多发的季节。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、猩红热、肺炎也多有发生和流行。预防感冒，必须顺应时节养生。

春天穿衣要下厚上薄
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，不要过早减掉冬衣。
冬季穿着棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。如果过早减掉冬衣，一旦气温下降，身体就难以适应，会使机体抵抗力下降。容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。

 

吃盐过量易伤肾气

《黄帝内经》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。饮食调养要投其脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。另外，立春之后不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

春三月谓发陈，要保持心情舒畅

 

春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

 

未病先防、既病防变

避免一家人同时患流感，所有家庭成员与流感患儿密切接触时应戴口罩。直接接触患儿后，或处理患儿使用过的物品、接触呼吸道分泌物后，应当及时清洁双手。家中如有年幼者、孕妇、老人、有基础疾病等高危人群，应在流感流行季节前2个月，加强流感疫苗的接种，减少重症的发生。此外，要勤洗手，勤锻炼，尽量不要去人多拥挤、空气混浊的场所。